Zwangerfit
Lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap heeft een gunstige invloed op het verloop van zwangerschap en bevalling. Wil je tijdens de zwangerschap graag fit en gezond blijven en na de bevalling weer snel actief worden, en doe je dit graag onder deskundige begeleiding, dan is ZwangerFit® wat voor jou!
ZwangerFit® is een actieve, eigentijdse cursus voor de zwangere en pas bevallen vrouw met een preventief karakter. De cursus wordt gegeven door Charlotte Klijnstra, een speciaal opgeleide fysiotherapeut en ZwangerFit®-docente, die door haar specifieke deskundigheid de actieve vrouw in haar zwangerschap en de periode erna, zo optimaal mogelijk kan begeleiden. De zwangerfitlessen bestaan uit wekelijkse actieve lessen van vijf kwartier en daarnaast zes coachingslessen van een uur voor de bevalling en twee coachingslessen post partum. De zwangere vrouw kan al vanaf de 16e week van haar zwangerschap tot aan de bevalling meedoen. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren. Er is ruime aandacht voor een individueel advies. Na de bevalling kan er vanaf 4 tot 6 weken post partum getraind worden.
Opzet cursus
Iedere vrouw die zich aanmeldt krijgt vooraf een intake. De actieve lessen beginnen met een warming up en een training gericht op conditieverbetering. Daarna wordt er gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren met speciale aandacht voor bekken en bekkenbodem. Er wordt afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. De actieve lessen na de bevalling richtten zich met name op opbouw van de conditie en de bekkenbodemfunctie. De coachingslessen bestaan uit uitgebreide informatie betreffende alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, de baring en de periode na de bevalling. Ook uitleg en advies omtrent preventie van eventuele klachten in het bekken en bekkenbodemgebied en in het houdings- en bewegingsapparaat komen aan bod.
Organisatie
De cursus wordt gegeven bij Move2be waar gebruik gemaakt wordt van moderne fitnessapparatuur, oefenmaterialen en muziek. Tijdens de actieve lessen trainen zwangeren en pas bevallenen wekelijks naast elkaar. De coachingslessen zullen in blokken worden aangeboden, waarop men zich kan inschrijven.
Voor meer informatie kun je contact opnemen met Charlotte Klijnstra op 0528-278111 of via de mail: charlotteklijnstra@move2be.nl.